Drible o stress

Dicas de Kaká Marinho

O stress é um dos maiores vilões da vida pós-moderna. Sinto isso porque também me incluo um pouco na categoria das criaturas que sofrem com esse mal... afinal, com explicações comuns mas não menos verdadeiras como a globalização, a competitividade do mercado, o tempo parecendo que não é o suficiente e com a quantidade cada vez maior de atividades que precisamos desempenhar no dia-a-dia, não tem quem aguente, né!?

Porém, ultimamente tenho procurado tomar uma medida que me ajuda - e que pode servir pra vocês também: levantar uns minutinhos mais cedo. Seja para malhar, para trabalhar ou para qualquer outra coisa. Isso evita que acordemos assustados, por exemplo. É muito chato ter que levantar que nem doido, derrubando tudo e correndo no trânsito, concordam?! Além disso, dá tempo para tomar um café da manhã melhor, equilibrado, saboreando os alimentos e se dedicar uns minutinhos a mais no espelho.

Atesto que funciona. É uma medida que exige um pouco de esforço, claro, mas compensa no resto do dia :)

Postado por Kaká Marinho em 13/08/2010 às 07:41

Barriga de cerveja jamais!

Confira as dicas da blogueira Kaká Marinho

Eita que agora que a Copa acabou (e o Brasil perdeu, né?!) é hora de correr atrás do prejuízo! Até porque, para muitos, futebol e cerveja – fora os petiscos! – são indissociáveis. Tô certa?! Hora de eliminar a barriguinha de chopp, o inchaço da pança!

Tava lendo num site confiável que a dose recomendada de cerveja é de uma lata de 290 ml para as mulheres e duas para os homens por dia, quantidade que não causa mal para a saúde e para o físico.

Porém, para os que enfiaram o pé na jaca, o ideal agora é combinar exercícios aeróbicos (esteira, bicicleta, transport da Top) e fazer mais abdominais para fortalecê-la. Vamos nessa!

Postado por Kaká Marinho em 13/07/2010 às 11:56

Forró TOPado

Antecipação bonita da festa mais quente do ano

 

Eita que pra muita gente não há melhor época no ano! Comidas típicas, festas a caráter, viagens para os destinos juninos...
Pois é, não há melhor forma para se aquecer pros jogos do Brasil na Copa do que se mexendo! Para isso, a TOP organizou um Forró TOPado para os alunos entrarem no clima com tudo!
A partir das 17h deste domingo, 13, o Le Hotel é cenário para os matutos e matutas mais sarados da cidade!
Enquanto isso, vamos malhando! E já queimando as calorias extras de comidinhas e bebidinhas que certamente serão ingeridas... né!?

Postado por Kaká Marinho em 09/06/2010 às 09:49

2 anos Top!

Eita como passou rápido...

Eita como passou rápido... lembro agora que, um dia desses, eu estava conferindo a inauguração a convite do amigo Rodrigo Ambrósio, que tinha assinado o projeto gráfico-visual da Top. E hoje, a academia que tem cara de casa de praia faz dois anos, gente!

A cada dia que passa com mais alunos, acho que se tem muita coisa pra comemorar, né?! Aulas que foram sendo inclusas na programação, novos equipamentos, concurso de blogueiro (eee!), campanhas, professores atenciosos e qualificados, festas etc.

Eu mesma A-D-O-R-O malhar na Top... como falei, sua cara de casa de praia nos faz sentir bem acolhidos, né?! Principalmente com o visual incrível que encontramos quando saímos, quase sempre mortos e suados da academia... aquela praia perfeita que só temos aqui! Sem falar nos aparelhos confortáveis, nas poltronas que mais parecem camas quando queremos jogar conversa fora, na receptividade e companheirismo dos profissionais, na vibe alto-astral das aulas e dos alunos...

Que venham 2 anos vezes mil! Parabéns pra todo mundo que faz a Top, viu?

Postado por Kaká Marinho em 11/05/2010 às 09:08

Cabelos x academia

Vocês sabiam que quem malha precisa dedicar mais atenção aos cabelos?!

Vocês sabiam que quem malha precisa dedicar mais atenção aos cabelos?! Pois é! A gente ouve falar que o ideal é lavá-los de 2 a 3 vezes por semana. Porém, vocês, freqüentadores da Top, se liguem pois o cabelo “pega” o suor e o sal do corpo... e isso detona as madeixas!

O sal do cabelo produzido durante o exercício pode deixá-lo opaco, sem brilho e quebradiço. Assim como a água do mar. A solução para quem transpira muito é lavar os cabelos com maior freqüência (pobres daquelas que amam uma escova e chapinha, né?!). Hidratação é outra palavra de ordem, pois se deve devolver e ele o que ele perdeu. O legal é investir em hidratações profissionais e em casa também.

Além disso, no verão o suor, o calor e a umidade podem fazer facilitar problemas no couro cabeludo como seborréia e caspa!

Postado por Kaká Marinho em 22/04/2010 às 08:47

Chocolate: dilema de Páscoa!

Socorro, minha gente! A Páscoa ta chegando e, com ela, muito açúcar e gordura haha!

Pois é... a tradição da compra de ovos e o aumento da fabricação de chocolate cresce bastante, né? Assim como o nosso peso e o ganho de gordurinhas localizadas... se não tivermos cuidado.

Além disso, nosso rosto fica meio ensebado quando a gente exagera ou é impressão minha?!

Mas ninguém é doido de resistir, né? Nem deve... equilíbrio é a palavra chave. Acho que pra tudo na vida... afinal, tem preto, branco, crocante, amargo, recheado, light ou diet. Tanta opção que a gente fica sem saber qual escolher...

E outra: para amenizar a culpa, corra pra Top, que vai ficar aberta durante o período, fechando apenas na sexta-feira!

Para finalizar, uma dica: se não for diabético, corra longe dos chocolates diet. Eles são livres de açúcar e, para compensar a falta desse ingrediente, geralmente a gordura vem em dobro...

Boas Festas :)

Postado por Kaká Marinho em 24/03/2010 às 10:57

Cuidado com o que come na praia!

Pois é, o sol ta aí e você animadérrimo pra exibir seu corpo que você tanto suou pra conseguir, né?! E não há lugar mais propício pra isso que a praia! Ninguém discute, certo?!

Além do cuidado com a ingestão excessiva de calorias nas areias (leia-se acarajé, camarõezinhos fritos, churros, bebidas alcoólicas etc.), se ligue que, além de colocar seu regime em risco, esses petiscos e bombinhas gordurosas podem detonar com seu final de semana. Como?! Falo da saúde!

Pegar uma intoxicação alimentar na praia é tão fácil quanto se bronzear. Além de deixar seu organismo fragilizado, acaba com suas férias e com a provável viagem ou noitada do final de semana.

O legal é você já sair de casa bem alimentado. Caso queira, leve algumas coisinhas com você, tipo alimentos integrais, frutas, barras de cereal. Ta na tentação de comer algo da praia mesmo?! Vá de picolé, suco, água de coco. Drible alguma provável roubada ;)
 

Postado por Kaká Marinho em 27/01/2010 às 22:17

Beleza de verão!

Ah, o verão... todo mundo tentando aproveitar ao máximo as férias al mare né?! Para sustentar esse clima, pensei em fazer um post feminino sobre beleza despojada (mas não mulambenta!) que, na minha humilde opinião, é a que tem melhor "caimento" nessa estação. Afinal, ninguém merece manter a pose e ficar na capa. Diversão e leveza são palavras-chave para aproveitar o calor como se deve!

No verão, quase tudo é permitido, né?! Rasteirinhas, roupas confortáveis, vestidos, modelagens soltas, movimento, estampas e cores, acessórios de cabelo (chapéus, presilhinhas, grampos e bugingangas que dão um jeitinho no sem precisar encarar uma escova): tudo isso compõe um universo bem propício para o momento atual! Principalmente para quem não sai da praia quando o assunto é férias!

Então, é hora de se libertar do desconforto e evitar o desperdício de tempo elaborando looks do tipo “oi, eu levei 5 horas pra me arrumar”. Detalhe: lógico que, nessas fotos que catei, a maioria das modelos devem ter passado por uma super produção, mas o que vale são os toques e as idéias – seja seu cabelo liso, cacheado, ondulado, afro, espacial, de medusa. Alguns toques:

- Beleza despojada não é sinônimo de feiura. Tranças, por exemplo, dão um ar hippie legal! Sejam elas baixas, grossas, fininhas etc., estão super em alta, são fáceis de fazer e, a depender da criatividade, se desdobram em mil e uma maneiras!

 - Rabos de cavalo altos ou baixos deixam a nuca à mostra e bem fresquinha!

 - Coque total ou meio coque: prááaticos. Uma tiara ajuda a compor o look também! 

- Headbands / tiaras / lenços de testa também estão com tudo e garantem visual diferenciado 

- Flores no cabelo! O acessório mais visto por aí confere um ar romântico!

 - Fivelas podem ser bem versáteis. Basta usar a criatividade!

Ahh, para quem não quer gastar muito, uma dica: grampos. Não pense que é coisa do passado. Realmente – nossas avós que nos digam! – é um recurso bem antigo, mas super atual. Portanto, não é necessário escondê-los. Deixe-os aparecendo mesmo: é fashion.

Postado por Kaká Marinho em 07/01/2010 às 20:10

É VERÃO!

Sabe quando, de fato, você tem a sensação da “abertura” do verão!?

É nesse clima que estou com relação ao Luau da Top, sabia!? =]

E eu to ligada que uma das maiores preocupações – 99,99% das mulheres – é com relação ao que usar... pensando nisso, resolvi fazer um post diferente pois, além de adorar moda – é comunicação pura, né!? -, serve de help pra gente!

O ideal é que a vibe seja bem praiana, recheada de tendências de verão: tons fluo do tipo pink, laranja aceso ou verde limão, acessórios mil – principalmente na cabeça -, rasteira confortável, flores – em estampas ou no cabelo -, minicomprimentos, vestidinhos ou vestidões...

Os meninos podem ir com bermudão ou uma calça solta e confortável, blusas leves e sandálias... acessórios também ficam legais, como correntes de praia e pulseiras de couro!

Selecionei algumas imagens pra gente se inspirar (leia-se inspirar e não copiar)... dá uma olhada!

Além disso, make com lábios hidratados, blush pêssego, pele bronzeada e make dourada fazem bonito!

É com essa imagem e com animação de pezinho na farofa mas perto do caviar que a gente vai simbora, né!?

Beeeijo!

Postado por em 10/11/2009 às 19:51

Campanha contra o uso do Angel na Top!

Oi pessoas :)

Tava de bobeira na academia quando alguém fez uma observação perto de mim (graças a Deus, pois até então eu achava que somente eu tinha esse problema) com relação a uma criatura que tinha acabado de passar pela catraca.

A reclamação era sobre o cheiro que subia no ar e insistia em invadir o local, cada vez mais forte.

Gente, acho que 90% da galera concorda que Angel e seus contratipos não devem nunca ser usados num ambiente de malhação, né!?

Até porque, quando misturado ao suor, lascou haha!

Então tô aqui pra criar um manifesto "Não ao Angel nas academias", até porque temos o direito de correr na esteira sem ficar enjoado hehe!

Apostem na dupla desodorante + hidratante que já tá bom demais :)

O que acham?!

Beijossss
 

Postado por *Kaká Marinho em 24/09/2009 às 22:02