Prévia do verão na Top

Oi pessoassss :)

Sabia que esse é o momento certo para entrar em forma no verão!? É a hora que ainda não bateu o desespero e que dá tempo, sim, de fazer as coisas com calma e tranquilidade haha!

Os mais espertos já sacaram isso e não perdem - às vezes por nada - as idas a academia. Vocês com certeza já notaram uns corpinhos marombados que estão sempre presentes, né!? Sem dúvida esses bonitos vão ficar confortáveis com seu beachwear ;)

Enfim, programe sua alimentação (de preferência com um nutricionista), mande ver nos treinos com peso (respeitando seu limite) e faça aeróbicos para complementar seu esforço para dicar com o shape em cima!

Ah!!! Tem aluno Top se destacando no cenário nacional, viu!? Aguarde cenas dos próximos capítulos. Enquanto isso, vale se deliciar com as iguarias - light - do novo point da academia, o Hot Hot!

Beijo!
 

Postado por em 07/08/2009 às 08:34

Devaneie no aeróbico!

Em que você pensa enquanto corre na esteira ou pedala na bike!? No que vai fazer depois que sair da academia!? Nos compromissos!? Em problemas?! Acha esse tempinho destinado ao aeróbico - e fundamental para a saúde - um verdadeiro saco?!

Eu também achava, até ler um artigo que abordava o quanto era saudável devanear (fantasiar). Veio aí, então, a sugestão de uma dica para alegrar sua horinha - ou meia horinha - na esteira ou na bike.

Poderosa ferramenta para o estímulo criativo, o sonhar acordado também combate o stress e faz aquele tempinho passar mais rápido. Sem falar que, no dia a dia estressante - que envolve a maioria dos frequentadores da Top, hehe -, é necessário um momento de dispersão para que a mente descanse. É como se fosse uma terapia, né!?

É, a mente precisa extravasar (pelo menos um pouquinho) todos os dias, como se você estivesse fazendo uma varredura na cabeça. Pense em coisas boas, se deixe levar. Lembre das obras de auto-ajuda que você já leu e coloque na prática (coisas do tipo "tudo o que pensamos tem um enorme poder sobre o nosso corpo, a nossa vida e tudo o que nos cerca", por exemplo).

Aproveite o momento aeróbico para se distrair e, de fato, viajar. Isso relaxa ;)
 

Postado por em 15/07/2009 às 14:09

Dicas Top!

Oi genteee =)
Essa vai pra quem é avido por revistas na área de fitness e mal pode esperar chegar o começo do mês para correr pras bancas: você sabia que informação - boa - é encontrada gratuitamente na internet!? E que tem conteúdos que você, às vezes, só encontra na rede?!

Pensando nisso, pesquisei uns links bem "cool" (além do site da Top) e de constante atualização (coisa que demora um pouco para as revistas, por exemplo), para que seus exercícios ganhem mais força aliados ao conhecimento ;)

Vamo lá!? Seguem abaixo:

Men´s Health - http://menshealth.abril.com.br
Women´s Health - http://revistawomenshealth.abril.com.br/
Boa Forma - http://boaforma.abril.com.br/
Corpo a Corpo - http://corpoacorpo.uol.com.br/
Vya Estelar - http://www2.uol.com.br/vyaestelar/
Saúde! - http://saude.abril.com.br/
Runner's - http://www.revistarunners.com.br/
Dieta Já! - http://dietaja.uol.com.br/
Viva Saúde - http://revistavivasaude.uol.com.br/
Fitness Brasil - http://www.fitnessbrasil.com.br/novo_site/default.asp
Sport Life - http://sportlife.terra.com.br/
Terra: vida e saúde - http://saude.terra.com.br/

Have fun :)
Beijos!

Postado por em 02/07/2009 às 16:31

Dia dos Namorados Top

Gente, a comemoração em torno do Dia dos Namorados na Top tá um luxo, viu!? Pombinhos com desconto na mensalidade é lindo, né?! Traga a tampa da sua panela pra academia, faça com que ela se matricule no plano trimestral e envie uma declaração de amor! Mas não pára por aí (senão, não seria a Top haha)!

As três melhores declarações - que não serão divulgadas, para não ferir a timidez de ninguém - enviadas para o assessoria@eusoutop.com ganharão sessão de Manthus, Carboxterapia ou Cellutec - à escolha dos vencedores - na Clínica Estética. Os colocados do 4º ao 8º lugar, além do desconto, faturam serviços especiais no salão Fios de Cabelo. Sugestão do blog: caso você ainda esteja em dúvida com relação ao presente do seu namorado ou namorada, tá dada a dica ;)

Ah, e para aqueles que estão solteiros e loucos para arrumar um chinelinho pro seu pé, o ambiente da academia é ótimo para isso, viu!? Escolha uma aula que tenha super a ver com você / reveze o aparelho, bote uma roupinha bonitinha, puxe conversa, monitore o alvo pelo espelho da academia - hahaha -, convide pra lanchar no bistrot, fique nos sofás brancos em frente ao mar e arrase! Ah, e esqueça as conversinhas tipo "você vem sempre aqui?", tá!? Ser natural, discreto mas descontraído e extrovertido. Use o cérebro e a criatividade para se destacar diante de tantos corpos sarados (não que o seu não seja!)!

Bom dia dos namorados pros namorados e pros solteiros também ;)
 

Postado por em 12/06/2009 às 07:48

Malhação invernal!

Apesar de o inverno aqui em Maceió ser bem light, é inevitável sentir aquela preguicinha na hora de malhar quando a temperatura baixa, né!? Principalmente se o dia estiver meio chuvoso e com cara de urso, fazendo com que a vontade de comer o que não devemos cresça cada vez mais.

Porém, o importante é não deixar o esforço ir por água abaixo ou se render à combinação edredon + filme + pipoca ou fondue + amigos. É difícil, eu sei, mas parar com os exercícios nesta época é um grande erro. Até porque, todo mundo sabe, não adianta malhar um mês antes do verão e achar que vai ficar no shape para o boom da estação (dica = até faça do verão uma meta, mas comece now!).

A saúde, nesse caso, também está em jogo. Aliás, nem preciso falar sobre o quanto a malhação é benéfica ao organismo, né!? Para dar um up na disposição, o ideal é praticar uma atividade que se goste. A Top dispõe de aulas empolgantes, relaxantes, de artes marciais, aeróbicas, etc. Incluí-las na rotina pode deixar o treino mais interessante (é o que estou fazendo, haha)!

Uma companhia para ir à academia também é estimulante, assim como assimilar de vez o quanto os exercícios regulam o sono, o apetite, o humor, evitam possíveis doenças, dão mais disposição, força, melhora o fôlego, reduz gordurinhas e blá blá blá. Outro ponto legal é fazer do local um point de socialização! =)

Então, vamos à luta... e nada de hibernar, hein!?

Postado por em 06/06/2009 às 00:25

Festas Juninas

Gente, as festas juninas estão chegando! Logicamente, os festejos também. A tradição, que veio parar no Brasil originalmente da Europa, tem grande expressão no Nordeste (sorte a nossa!), que agradece a Santo Antonio, São Pedro e São João pelas chuvas e, consequentemente, pela colheita de milho.

Falando nisso, as comidinhas tradicionais – que fazem muitos enlouquecer por causa da balança –, tipo a canjica, o bolo e a pamonha, oriundos do milho, são o sucesso da época, assim como arroz doce, bolo de amendoim, cocada, pé-de-moleque, quentão, vinho quente, batata doce (afff!). É, ninguém consegue resistir... e nem deve! Moderação é a palavra-chave. Sempre.

Para conseguir se distrair diante de tantas guloseimas, os arraiás estão aí. E Maceió não fica atrás nesse quesito, geralmente em espaços ao ar livre, com muitas barraquinhas, cheias de bandeiras, balões, palhas de coqueiro e gente bonita. =)

Até o fim de junho muita coisa promete acontecer. Caso queira dar uma apressada, a hora para pedir ajuda ao santo mais pop do Brasil, o "Antoninho", é agora. Para isso, amarre uma fita vermelha e outra branca na imagem do santo e, enquanto dá os nós, faça o pedido. Reze um pai-nosso e o pendure de cabeça para baixo, sob a cama, e só tire o coitado do castigo quando atingir seu objetivo.

Boa sorte e boas festas!

Beijo!

Postado por Kaká Marinho em 28/05/2009 às 10:52

Estreia da Blogueira Top

Oiii pessoas ;-)

Tudo certinho!?

Talvez eu não consiga camuflar a empolgação ao escrever esse primeiro post – agora oficialmente como blogueira da Top. Mas acho que é isso que todo mundo está sentindo em relação à academia né!? De alguma forma. Afinal, desconheço outro lugar do mesmo segmento que tenha uma vibe tão boa quanto a Top aqui em Maceió. Especialmente depois da festinha de um ano que rolou por lá!

Falando nisso, o aniversário da Top foi o tema escolhido para meu primeiro post. Quem não presenciou, perdeu (mas muita coisa ainda vem por aí!). Entre café da manhã, performances, decoração liiinda, gente feliz, equipe super, bolo, drinks estilo raspadinha – olha o shape! –, brindes e, claro, muita malhação, a academia mostrou que está aí pra fazer acontecer e se comunicar com os alunos – e a sociedade – de uma forma única.

Parabéns a todos que fazem parte da família Top. Todos mesmo, inclusive você. Afinal, diante de tantas ações, eventos, passeios e afins junto à academia, não tem como não se sentir parte integrante, né!?

E aguardem que muitas novidades ainda vão rolar por aqui!

Beijo ;-)
 

Postado por Káka Marinho em 20/05/2009 às 18:47

Blogueira Top é eleita pelo público

Após mais de um mês de campanha, a Top Fitness já tem um Blogueiro Top, ou melhor, uma blogueira.

Depois de serem classificados em uma primeira seleção, os três textos finalistas foram para a votação do público. Durante uma semana, centenas de pessoas acessaram o novo site da Top e escolheram o texto que melhor se encaixava no tema da campanha: Pra você, o que é ser Top?

A Academia Top parabeniza todos os participantes, em especial a grande vencedora, Karine Marinho, a “Kaká Marinho”, que a partir da semana que vem estará à frente do Blog Top, trazendo novidades, curiosidades e tudo que está rolando na nossa academia e no mundo fitness em geral.

Kaká, além de ser a Blogueira Top, também ganhou um ano de academia grátis. Parabéns e seja bem-vinda!

Confira os três textos finalistas na íntegra:

1º lugar:

Para você, o que é ser Top?
Por Karine Marinho

Para alguns, referência, o ponto mais alto em que se pode chegar. Para outros, alusão a algo de elite, símbolo de status. O que seria, afinal, ser top? Quebrar barreiras, se superar, buscar uma meta? Ser identificado pelo dom – ou pelo esforço, ou pela sorte – de ser o melhor, de doar-se, de ser singular? Uma vontade incontrolável de ser exclusivo, de dominar? É ter autoconhecimento e equilíbrio do corpo e da mente?

Sim, ser top é tudo isso e, vamos além, muito mais. É ser o sonho, é personificar ou materializar tudo o que se gostaria de ser. É ser célebre, é ser reconhecido por ser o melhor. Ao contrário dos que muitos pensam, ser top nada tem a ver com esnobismo. Afinal, quem é top de verdade, e sabe disso, não se esconde atrás de máscaras nem vive fazendo pose. Top que é top transborda autoconfiança genuína – e simpatia.

Porém, pessoas e locais tops não são encontrados em qualquer esquina. Na era do conhecimento e da superação, estar antenado é básico e não mais um diferencial. Atingir o nível de qualidade mais elevado e aprimorado é papel do top, assim como buscar a excelência em tudo – ou pelo menos na maioria das coisas – em que se faz. É respeitar o indivíduo e o ambiente ao seu redor. É ter comportamento ético, ser compromissado, pensar adiante, lá na frente. É, ninguém disse era fácil ser top.

Ao contrário do que muitos pensam, os tops não já nascem assim. Nem são divindades. São “feitos” ao longo da vida, com dedicação e persistência. Com um diferencial de feeling, claro, que também pode e deve ser exercitado. O top, aliás, tem toda uma bossa, é capaz de compreender, sentir e perceber coisas que muita gente não capta. Porém, nada além do natural. Ele apenas percebe e está aberto às mensagens que o mundo envia, não deixando o pré-conceito atrapalhar sua caminhada top.

Ser top é não desistir de sonhar, nunca. Mesmo quando tudo e todos dizem o contrário. É transpor obstáculos, é aceitar desafios, é acreditar em si mesmo, é agir enquanto o mundo não o faz. É se diferenciar por estar sempre um passo adiante. Ser top é ser o melhor que se pode ser.

2º lugar:

Para você, o que é ser Top?
Por Virgínia da Hora Dantas

Antes de ingressar na Top Fitness procurei primeiramente encontrar três aspectos importantes para mim quanto a uma academia, que seriam: qualidade, preço e bem-estar. Seria preciso me sentir literalmente parte do local escolhido, visto que qualquer rotina de exercícios em longo prazo se torna cansativa e predispõe à desistência daquelas atividades. Entrando neste aspecto, o fator diferencial numa academia é a capacidade de estimular o aluno a se tornar cada vez mais apto para a malhação, criando um vínculo com o local, sendo este um estimulante no ânimo físico e mental.

A Top, primeiramente, dispõe de uma estrutura ampla e bastante iluminada, fazendo com que o aluno não se sinta em um ambiente fechado e contido para a prática de exercícios. A academia tem um ar leve e descontraído, que torna tanto a prática de musculação quanto as aulas muito prazerosas. Além destes aspectos, possui diferenciais quanto a seus serviços fora da área de ginástica, que são a estrutura arquitetônica da academia – responsável por torná-la literalmente uma “casa de praia”, ensejando um ambiente agradável, de relaxamento, sendo um ótimo ponto para encontrar os alunos e amigos – e o acesso à internet, que também facilita o passar do tempo, dentre tantas outras coisas.

Outro aspecto importante é a forma como a academia é administrada, seja quanto ao seu corpo de funcionários, seja quanto à gerência. O aluno se sente confortável em pedir orientação aos professores, uma vez que estes são atenciosos em ouvir as sugestões e críticas pessoais, as dúvidas sobre programas de exercícios e as limitações físicas. Há sempre um clima de bom humor e receptividade sendo passado ao aluno, que muitas vezes, ao chegar à academia, revigora-se, sente-se respeitado e desejado no local. É evidente a política adotada pela academia, que não faz distinções entre subordinados, alunos e superiores, visto que todos estão num trabalho conjunto para melhor servir cada lado, visando a uma melhor convivência, serviço e qualidade e fazendo com que cada pessoa integrante daquele meio se sinta Top, quer seja aluno, funcionário ou esteja somente de passagem. Por isso, sou Top.

3º lugar:

Pra você, o que é ser Top?
Por Viviane da Hora Dantas

Eu sempre ouço dizer que o nosso destino já está traçado e isso de certa forma me traz uma sensação de tristeza, pois caso fosse verdade, a vida poderia ser sem graça, sem leveza e sem sonhos a serem conquistados e realizados.

Porém, um espírito rebelde não se contenta, não se conforma com essa afirmação. E assim eu traço meu próprio caminho, buscando conquistar bem mais daquilo que supostamente já esteja determinado.

Acredito intensamente que você é do tamanho que você deseja ser. A vida está aí, entregando-se sem nenhuma reserva para que você tire dela o melhor que puder. E você sempre vai querer ser TOP.

E ser TOP, o que é afinal? É ser a mais inteligente, a mais bela, a mais competente, a mais desejada? Não.

Ser TOP é ter a beleza e a leveza de enxergar a vida com o coração. É usar a sua competência em benefício de todos que estão ao seu redor, de forma declarada ou anônima. É usar o seu talento e eficiência com simplicidade, desprovidos de qualquer arrogância ou prepotência. E isso só é possível com uma mente saudável e equilibrada.

Ser TOP não é algo que se consegue só. É necessário estar no lugar certo, na hora certa, com as pessoas certas. E nada melhor do que a TOP para traduzir tudo isso.

É na TOP que, depois de um dia inteiro de estudo ou trabalho, deixo transpirar, literalmente, pelos meus poros, o stress, um aborrecimento “aqui, outro lá”, um certo medo do futuro.
É nessa academia que eu me sinto a TOP das TOPs, porque é nela que eu vislumbro a certeza do que eu quero ser e do que eu quero ter.

A TOP me deixa embriagada de vitalidade, bom-humor e disposição para ir atrás dos meus objetivos, pois não há como pensar diferente da nossa bela casa à beira- mar.
 

Postado por em 18/05/2009 às 18:33